உங்கள் தோற்றம் மற்றும் உடலைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கவலைப்பட்டிருக்கிறீர்களா?
உடல் எடையைக் குறைக்காதவர்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசினால் போதாது.உடல் எடையை குறைக்க முதலில் செய்ய வேண்டியது குறைவாக சாப்பிடுவதும் அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதும் தான் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும்.ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரின் வாழ்நாள் முழுவதும் உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு நீண்ட மற்றும் தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகும்.எடை ஏற்ற இறக்கத்தின் செயல்முறை வேதனையானது மற்றும் மகிழ்ச்சியானது.
நீங்கள் இழப்பது அந்த அளவில் உள்ள எண்ணை அல்ல, உடல் கொழுப்பையும், இன்னும் அதிகமான மனநிலையையும் எதிர்கொள்வது.
அதே எடையின் கீழ், கொழுப்பின் அளவு தசையை விட மூன்று மடங்கு அதிகமாகும், மேலும் உடல் கொழுப்பு விகிதம் பொதுவாக உடல் வடிவம் நிலையானதா என்பதை அளவிட பயன்படுகிறது என்று அறிவியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.இதனால்தான் ஒரே மாதிரியான எடை மற்றும் உயரம் கொண்ட, அதிக கொழுப்பு விகிதம் கொண்ட இருவர், பருமனாகத் தெரிகிறார்கள்.அளவிலான புள்ளிவிவரங்களைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, அவற்றின் ஒப்பீட்டு தரங்களும் வேறுபட்டவை.
இந்த "நீடித்த போரில்" நீங்கள் வெற்றி பெற்று போராட விரும்பினால், உங்களுக்கு உதவ ஒரு தொழில்முறை உடல் கொழுப்பு அளவு தேவை.ஒரு நல்ல உடல் கொழுப்பு அளவுகோல் உங்கள் உடல் கொழுப்பின் உள்ளடக்கத்தை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.சந்தையில் உடல் கொழுப்பு செதில்களின் தரம் சீரற்றதாக உள்ளது, மேலும் வெவ்வேறு அளவுகள் வெவ்வேறு தரவுகளை வழங்குகின்றன.
அறிவார்ந்த டிஜிட்டல் உடல் கொழுப்பு அளவுகோல், உயர் துல்லியமான BIA கொழுப்பு அளவிடும் சிப்பைப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் துல்லியமான அறிவியல் தரவை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.உங்கள் உடல் தரவை நன்றாகப் புரிந்து கொள்ள உதவும் வகையில், உங்கள் உடலின் பல்வேறு தரவை நீங்கள் எடைபோட்டவுடன் (பிஎம்ஐ அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், உடல் மதிப்பெண், உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு தரம், எலும்பு உப்பு உள்ளடக்கம், புரதம், உடல் வயது, தசை எடை, கொழுப்பு சதவீதம்) அறிந்து கொள்ளலாம்.
எந்த நேரத்திலும் எந்த இடத்திலும் உடல் மாற்றங்களின் தரவு மற்றும் வளைவுப் பதிவுகளைப் பார்க்க புளூடூத்தைப் பயன்படுத்தி APP உடன் இணைக்கவும்.அதே நேரத்தில், உங்கள் எடையிடும் தரவு தானாகவே APP மூலம் மேகக்கணியில் பதிவேற்றப்படும், எனவே உங்கள் உருமாற்ற செயல்முறையை நீங்கள் தெளிவாகக் காணலாம்.உங்கள் உடல் நிலையை அறிந்து கொண்ட பிறகு, உங்கள் பிஎம்ஐக்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சி திட்டங்களையும் உணவு முறைகளையும் நீங்கள் செய்யலாம், இது உடற்பயிற்சி மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் நபர்களுக்கு கொழுப்பைக் குறைக்கும் திறனை பெரிதும் மேம்படுத்தும்.
உடல் எடையை குறைக்க உடலை வலுப்படுத்துவது என்ற இலக்கை கடைப்பிடிப்பது கடினம் அல்ல என்று தெரிகிறது.லேபிளை உடைத்து, வரையறுக்கப்படாமல், உங்கள் சொந்த பாணியில் வாழுங்கள்.நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும் வரை, பொதுமக்களின் அழகியலைப் பூர்த்தி செய்யாமல், உடல் எடையைக் குறைப்பது உங்களை மகிழ்விப்பதற்காக மட்டுமே!
இடுகை நேரம்: பிப்ரவரி-13-2023