உங்கள் தோற்றம் மற்றும் உடலைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கவலைப்பட்டிருக்கிறீர்களா?
உடல் எடையை குறைத்த அனுபவம் இல்லாதவர்கள் மட்டும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிப் பேச போதுமானவர்கள் அல்ல. உடல் எடையை குறைப்பதற்கான முதல் விஷயம் குறைவாக சாப்பிடுவதும், அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரின் வாழ்நாள் முழுவதும், எடை இழப்பது ஒரு நீண்ட மற்றும் தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகும். எடை ஏற்ற இறக்கத்தின் செயல்முறை வேதனையானது மற்றும் மகிழ்ச்சியானது.
நீங்கள் இழப்பது எடை அளவை விட எண்ணிக்கையை அல்ல, உடல் கொழுப்பை, இன்னும் அதிகமாக மனநிலையை என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
ஒரே எடையின் கீழ், கொழுப்பின் அளவு தசையின் அளவை விட மூன்று மடங்கு அதிகமாக இருப்பதாக அறிவியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, மேலும் உடல் கொழுப்பு விகிதம் பொதுவாக உடல் வடிவம் நிலையானதா என்பதை அளவிடப் பயன்படுகிறது. இதனால்தான் ஒரே மாதிரியான எடை மற்றும் உயரம் கொண்ட, அதிக கொழுப்பு விகிதம் கொண்ட இரண்டு பேர் குண்டாகத் தெரிகிறார்கள். அளவுகோலில் உள்ள புள்ளிவிவரங்களைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படத் தேவையில்லை, மேலும் அவர்களின் ஒப்பீட்டுத் தரங்களும் வேறுபட்டவை.
இந்த "நீடித்த போரை" நீங்கள் வென்று நன்றாகப் போராட விரும்பினால், உங்களுக்கு உதவ ஒரு தொழில்முறை உடல் கொழுப்பு அளவுகோல் தேவை. ஒரு நல்ல உடல் கொழுப்பு அளவுகோல் உங்கள் உடல் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும். சந்தையில் உடல் கொழுப்பு அளவுகோல்களின் தரம் சீரற்றது, மேலும் வெவ்வேறு அளவுகோல்கள் வெவ்வேறு தரவை வழங்குகின்றன.
அறிவார்ந்த டிஜிட்டல் உடல் கொழுப்பு அளவுகோல், உயர் துல்லியமான BIA கொழுப்பு அளவிடும் சிப்பைப் பயன்படுத்துகிறது, இது உங்களுக்கு மிகவும் துல்லியமான அறிவியல் தரவை வழங்குகிறது. உங்கள் உடல் தரவை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும் வகையில், நீங்கள் எடைபோட்டவுடன் உங்கள் உடலின் பல்வேறு தரவை (BMI அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், உடல் மதிப்பெண், உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு தரம், எலும்பு உப்பு உள்ளடக்கம், புரதம், உடல் வயது, தசை எடை, கொழுப்பு சதவீதம்) அறிந்து கொள்ளலாம்.
உடல் மாற்றங்களின் தரவு மற்றும் வளைவு பதிவுகளை எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் காண புளூடூத்தைப் பயன்படுத்தி APP உடன் இணைக்கவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் எடை தரவு தானாகவே APP மூலம் மேகத்தில் பதிவேற்றப்படும், எனவே உங்கள் உருமாற்ற செயல்முறையை நீங்கள் தெளிவாகக் காணலாம். உங்கள் உடல் நிலையை அறிந்த பிறகு, உங்கள் BMI க்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் உணவு மாற்றங்களைச் செய்யலாம், இது உடற்பயிற்சி செய்து கொழுப்பைக் குறைக்கும் நபர்களுக்கு கொழுப்பு குறைப்பின் செயல்திறனை பெரிதும் மேம்படுத்தும்.
உடல் எடையைக் குறைக்க உடலை வலுப்படுத்துவது என்ற இலக்கைக் கடைப்பிடிப்பது கடினம் அல்ல என்று தோன்றுகிறது. முத்திரையை உடைப்பது, வரையறுக்கப்படாமல் இருப்பது, உங்கள் சொந்த பாணியை வாழ்வது. எடை இழப்பு என்பது உங்களை மகிழ்விப்பதற்காக மட்டுமே, பொதுமக்களின் அழகியலைப் பூர்த்தி செய்யாமல், நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும் வரை!
இடுகை நேரம்: பிப்ரவரி-13-2023
