உங்கள் தோற்றம் மற்றும் உடலைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கவலைப்பட்டீர்களா?
எடை இழப்பை ஒருபோதும் அனுபவிக்காதவர்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேச போதுமானதாக இல்லை. உடல் எடையை குறைப்பது முதல் விஷயம் குறைவாக சாப்பிடுவதும் அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரின் வாழ்நாள் வாழ்க்கையாக, உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு நீண்ட மற்றும் தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகும். எடை ஏற்ற இறக்கத்தின் செயல்முறை வேதனையாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறது.
நீங்கள் இழப்பது அளவின் எண்ணிக்கை அல்ல, ஆனால் உடல் கொழுப்பு, இன்னும் மனநிலையை எதிர்கொள்ளுங்கள்.
விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி, அதே எடையின் கீழ், கொழுப்பின் அளவு தசையை விட மூன்று மடங்கு என்றும், உடல் கொழுப்பு விகிதம் பொதுவாக உடல் வடிவம் தரமானதா என்பதை அளவிட பயன்படுத்தப்படுகிறது என்றும் காட்டுகிறது. இதனால்தான் அதிக கொழுப்பு விகிதத்தைக் கொண்ட ஒத்த எடை மற்றும் உயரம் கொண்ட இரண்டு பேர் கொழுப்பாகத் தெரிகிறது. அளவிலான புள்ளிவிவரங்களைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, அவற்றின் ஒப்பீட்டு தரங்களும் வேறுபட்டவை.
இந்த "நீடித்த போரை" வென்று போராட விரும்பினால், உங்களுக்கு உதவ ஒரு தொழில்முறை உடல் கொழுப்பு அளவு தேவை. ஒரு நல்ல உடல் கொழுப்பு அளவுகோல் உங்கள் உடல் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும். சந்தையில் உடல் கொழுப்பு அளவீடுகளின் தரம் சீரற்றது, மேலும் வெவ்வேறு அளவுகள் வெவ்வேறு தரவை வழங்குகின்றன.
புத்திசாலித்தனமான டிஜிட்டல் உடல் கொழுப்பு அளவு, இது அதிக துல்லியமான BIA கொழுப்பு அளவிடும் சிப்பைப் பயன்படுத்துகிறது, இது உங்களுக்கு மிகவும் துல்லியமான அறிவியல் தரவை வழங்குகிறது. உங்கள் உடல் தரவை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும் வகையில், நீங்கள் எடையுள்ளவுடன் (பிஎம்ஐ அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், உடல் மதிப்பெண், உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு தரம், எலும்பு உப்பு உள்ளடக்கம், புரதம், உடல் வயது, தசை எடை, கொழுப்பு சதவீதம்) உங்கள் உடலின் பல்வேறு தரவை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.
எந்த நேரத்திலும் எங்கும் உடல் மாற்றங்களின் தரவு மற்றும் வளைவு பதிவுகளைக் காண புளூடூத்தை பயன்படுத்தி பயன்பாட்டுடன் இணைக்கவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் எடையுள்ள தரவு தானாகவே பயன்பாட்டின் மூலம் மேகக்கட்டத்தில் பதிவேற்றப்படும், எனவே உங்கள் உருமாற்ற செயல்முறையை நீங்கள் தெளிவாகக் காணலாம். உங்கள் உடல் நிலையை அறிந்த பிறகு, உங்கள் பி.எம்.ஐ படி உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் உணவு மாற்றங்களை நீங்கள் செய்யலாம், இது கொழுப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் குறைக்கும் நபர்களுக்கு கொழுப்பு குறைப்பின் செயல்திறனை பெரிதும் மேம்படுத்தலாம்.
உடல் எடையை குறைக்க உடலமைப்பை வலுப்படுத்தும் இலக்கைக் கடைப்பிடிப்பது கடினம் அல்ல என்று தெரிகிறது. லேபிளை உடைப்பது, வரையறுக்கப்படவில்லை, உங்கள் சொந்த பாணியை வாழ்கிறது. நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும் வரை, பொதுமக்களின் அழகியலைப் பூர்த்தி செய்யாமல், இழப்பு எடை உங்களை மகிழ்விப்பதாகும்!
இடுகை நேரம்: பிப்ரவரி -13-2023
