நீச்சல் மற்றும் ஓட்டத்தின் நன்மைகள் என்ன?

நீச்சல் அல்லது ஓடுவதற்கு முன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று
நீச்சல் மற்றும் ஓட்டம் இரண்டும் ஒரு சிறந்த இருதய வொர்க்அவுட்டை வழங்குகின்றன, மேலும் இருவருக்கும் இடையில் மாறுவது சிறந்த நன்மைகளை அறுவடை செய்யும். இருப்பினும், பல முறை, தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள், சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளால் சிறந்த நிலைமை பெரும்பாலும் வேறுபட்டது. நீந்த அல்லது ஓட முயற்சிக்கும் முன் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டியது இங்கே.
1 、 உங்களுக்கு மூட்டு வலி இருக்கிறதா? நீங்கள் கீல்வாதம் அல்லது பிற வகை மூட்டு வலியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஓடுவதை விட நீச்சல் உங்களுக்கு நல்லது. நீச்சல் மூட்டுகளுக்கு குறைந்த மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஒரு லேசான உடற்பயிற்சியாகும், மேலும் கூட்டு சிக்கல்களை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.
2 you உங்களிடம் குறைந்த மூட்டு காயங்கள் ஏதேனும் உள்ளதா? உங்களிடம் முழங்கால், கணுக்கால், இடுப்பு அல்லது முதுகில் காயம் இருந்தால், நீச்சல் என்பது பாதுகாப்பான விருப்பமாகும், ஏனெனில் இது மூட்டுகளில் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
3 、 உங்களுக்கு தோள்பட்டை காயம் இருக்கிறதா? நீச்சலுக்கு மீண்டும் மீண்டும் பக்கவாதம் தேவைப்படுகிறது, உங்களுக்கு தோள்பட்டை காயம் இருந்தால், இது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் காயத்தை மோசமாக்கும். இந்த வழக்கில், ஓடுவது ஒரு சிறந்த வழி.
4 the எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் கன்றுகள் மற்றும் பையுடனான எடையைச் சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு எளிய ஓட்டத்தை எலும்பு ஆரோக்கியமான எடை தாங்கும் ஓட்டமாக மாற்றலாம், அது நிச்சயமாக மெதுவாக்கும், ஆனால் அதன் எந்த நன்மைகளையும் இழக்காது. இதற்கு மாறாக, நீச்சல் இதைச் செய்ய முடியாது.