உங்கள் உடலை எப்படிப் பயிற்றுவிப்பது மற்றும் அதைக் கண்காணிப்பது என்பதற்கான சில மாற்றங்களை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உடற்பயிற்சியை அடுத்த கட்டத்திற்கு எடுத்துச் செல்வதில் இதயத் துடிப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதயத் துடிப்பை மனதில் கொண்டு நீங்கள் திட்டமிட்டால், இதே போன்ற பயிற்சிகள் (அதாவது நீச்சல் தூரத்தின் காலம்) சிறந்த முடிவுகளைத் தரும். இன்று நாம் ஒரு நன்மைகளைப் பற்றி விவாதிப்போம்இதய துடிப்பு மானிட்டர்மற்றும் இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மிகவும் திறம்பட செய்வதன் மூலம் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது.
இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு உங்களுக்கு அவசியமா?
நிச்சயமாக! ஏன் என்று உங்களுக்குச் சொல்வோம்... நீங்கள் ஈடுபடும் எந்தப் பயிற்சியிலும் உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை அடையாளம் கண்டு அளவிடுவதற்கு உங்கள் இதயத் துடிப்பு மிக முக்கியமான, யதார்த்தமான மற்றும் துல்லியமான வழியாகும். மேலும், இந்தத் தகவலை நீங்கள் எந்த நாளிலும் கண்டுபிடிக்கலாம். உங்கள் உடல் உங்களின் உச்ச நிலைகளில் இயங்குகிறது அல்லது தற்போதைய உடற்பயிற்சி நிலையை மீறுகிறது. உடல் செயல்பாடு என்று வரும்போது, உங்களை நீங்களே அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் நிலை மற்றும் உடற்தகுதி அளவை மதிப்பிடும்போது இந்தத் தகவலைக் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் மதிப்புமிக்கது.சிலேஃப்இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிப்பதற்கான பல்வேறு ஸ்மார்ட் சாதனங்களை வழங்குகிறதுஈசிஜி இதய துடிப்பு மார்பு பட்டா, பிபிஜி இதய துடிப்பு ஆர்ம்பேண்ட், விரல் நுனி சுகாதார கண்காணிப்பு, மற்றும் பல. உயர் துல்லிய உணரிகளைப் பயன்படுத்தி, IOS/Android, கணினிகள், ANT+ மற்றும் பிற சாதனங்களுடன் இணக்கமான உடற்பயிற்சியின் இதயத் துடிப்பை நிகழ்நேரத்தில் துல்லியமாகக் கண்காணிக்கலாம், தரவுச் சேமிப்பு மற்றும் பார்வையை அடைய, வெவ்வேறு நபர்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யலாம். இதய துடிப்பு மானிட்டரைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.
1:நிலையான பின்னூட்டத்தின் ஆதாரம்
"விழிப்புணர்வு சக்தியா?" என்ற வார்த்தையை எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், இதயத் துடிப்பு மானிட்டரை அணிந்துகொள்வது, உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது உங்கள் இருதய அமைப்பின் நிலையை துல்லியமாக மதிப்பிடுவது மற்றும் குறிப்பது உங்களுக்குத் தெரியும். கடினமான உடற்பயிற்சி அதிக வியர்வையைக் குறிக்கிறது என்று நம்மில் பலர் நம்புகிறோம். இருப்பினும், இது எப்போதும் நம்பகமான குறிகாட்டியாக இருக்காது. இதய துடிப்பு மானிட்டர் உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் குறித்த புறநிலை கருத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. மேலும், வீட்டு வேலைகள், நடைபயணம் போன்ற கட்டமைக்கப்படாத உடற்பயிற்சிகளில் பங்கேற்பதன் மூலம் கலோரிகளை எரிக்கும்போது இதை அணியலாம்.
2: பாதுகாப்பு பயிற்சி
உங்களிடம் இதயத் துடிப்பு மானிட்டர் இருந்தால், அதிக நேரம் மற்றும் போதுமான அளவு வேலை செய்வதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள இது உதவும். இந்த கேஜெட் இல்லாமல், நீங்கள் எப்போது நிறுத்த வேண்டும் அல்லது ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதை உங்களால் சொல்ல முடியாது. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இதய துடிப்பு மானிட்டரில் நீங்கள் பெறும் சிக்னல்கள் இதை எளிதான மற்றும் வெளிப்படையான தேர்வாக ஆக்குகின்றன. உங்கள் இதயத் துடிப்பு உயரும் போதெல்லாம், இடைநிறுத்த, ஓய்வெடுக்க, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, நீங்கள் செய்த தொகுப்புகளைச் சுருக்கமாகக் கூற வேண்டிய நேரம் இது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
3: மேம்படுத்தப்பட்ட உடற்தகுதி நிலை
நீங்கள் அதிக ஏரோபிகல் பொருத்தமாக இருப்பதால், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் இதயத் துடிப்பு விரைவாகக் குறையும். இதய துடிப்பு மானிட்டர் மூலம், உங்கள் மீட்பு இதயத் துடிப்பை நீங்கள் திறமையாக கண்காணிக்க முடியும். மீட்பு இதயத் துடிப்பு என்பது, உண்மையில், இதயத் துடிப்பு மானிட்டரைப் பயன்படுத்தினாலும் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் இதயத் துடிப்பு மீட்சியைக் கண்காணிப்பது அவசியம். மீட்பு இதயத் துடிப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் மீட்பு நேரத்தில் எதிர்பாராத அதிகரிப்பு ஆகியவை அதிகப்படியான பயிற்சியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இதய துடிப்பு மானிட்டர் உங்கள் மீட்பு இதயத் துடிப்பை எளிதாக அளவிடுகிறது. மேம்பட்ட இதய துடிப்பு மானிட்டர் மூலம், நீங்கள் தினசரி தரவை சேமிக்கலாம் அல்லது உங்கள் பயிற்சி பதிவில் பதிவேற்றலாம்.
4: விரைவான ஒர்க்அவுட் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
இதயத் துடிப்பு மானிட்டர் வழங்கும் பின்னூட்டம் இருக்கும்போது சிலர் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்வதைக் காண்கிறார்கள். முன்பு குறிப்பிட்டபடி, இதய துடிப்பு மானிட்டர் தீவிரத்தை சரிசெய்ய உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய புறநிலை தகவலை வழங்குகிறது. அதாவது, உங்கள் இதயத் துடிப்பு மானிட்டரைப் பார்த்து, உங்கள் இதயத் துடிப்பு வழக்கத்தை விடக் குறைவாக இருப்பதைக் கவனிக்கும்போது, உங்கள் மண்டலத்திற்குத் திரும்புவதற்கு விரைவாகச் சரிசெய்யலாம். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இதய துடிப்பு மானிட்டர் மிகவும் குறைவான தீவிரத்தில் வேலை செய்வதில் நேரத்தை வீணாக்காமல் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. இதேபோல், உங்கள் இதயத் துடிப்பு எப்போது அதிகமாகிறது என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம் மற்றும் அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்க தீவிரத்தை சிறிது குறைக்கலாம். எனவே, இதய துடிப்பு மானிட்டர் உங்கள் பயிற்சியாளராக செயல்படுகிறது. எப்போது பின்வாங்க வேண்டும், எப்போது பம்ப் செய்ய வேண்டும் என்பதை இது காண்பிக்கும்! இது நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும், உடற்பயிற்சியின் பாதுகாப்பை மேம்படுத்தவும், உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் திட்டத்தில் சேர்த்த நேரத்திற்கு சிறந்த முடிவை உறுதி செய்யவும் உதவுகிறது.
5: சில இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் கூடுதல் அம்சங்களை வழங்குகின்றன
நீங்கள் Chileaf Electronics இன் இணையதளத்தைப் பார்வையிட்டால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்க கூடுதல் அம்சங்களுடன் கூடிய சில இதயத் துடிப்பு மானிட்டர்களைக் காண்பீர்கள். உதாரணமாக,குழு இதய துடிப்பு மானிட்டர்ஒரே நேரத்தில் பல மாணவர்களின் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் சராசரி இதயத் துடிப்பு, அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி அடர்த்தி உள்ளிட்ட தரவை பின்னணியில் சேமிக்க முடியும். இதய துடிப்பு ஆர்ம்பேண்ட் மானிட்டர், கலோரி தரவு மற்றும் படி எண்ணுதல் போன்ற அம்சங்களுடன், உங்கள் இதயத் துடிப்புக்கு இலக்கான பகுதியை அமைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு வெளியே உடற்பயிற்சி செய்தவுடன், மானிட்டர் பீப் அடிக்கத் தொடங்கும். சில இதயத் துடிப்பு மானிட்டர்கள் இரத்த ஆக்சிஜன் கண்காணிப்பு செயல்பாடுகளையும் கொண்டிருக்கின்றனCL837 ஆர்ம்பேண்ட் மானிட்டர், CL580 விரல் நுனி மானிட்டர், மற்றும் டிஅவர் XW100 இரத்த ஆக்ஸிஜன் கண்காணிப்பு கடிகாரம். இந்த கூடுதல் செயல்பாடுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய விரிவான படத்தை வழங்குகின்றன, மேலும் இந்தத் தரவை பகுப்பாய்வு செய்வது உங்கள் உடற்பயிற்சி முறையை சரிசெய்ய உதவும்.
இதய துடிப்பு மானிட்டர் உடற்பயிற்சி தீவிரத்தை கண்காணிக்க பல வழிகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை நன்கு கவனித்துக்கொள்வதற்கான எளிதான மற்றும் பாதுகாப்பான வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். மேலும், புதிய மாடல்கள் எரிந்த கலோரிகளைக் கண்காணித்து, மேலே விவரிக்கப்பட்டபடி கூடுதல் அம்சங்களை வழங்குகின்றன. ஒட்டுமொத்தமாக, உங்கள் உடல்நலப் பலன்களை அதிகரிக்கச் சரியான தீவிரத்துடன் செயல்படுவதை உறுதிசெய்ய இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
இடுகை நேரம்: ஜூன்-07-2023
