உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பயிற்சியளிக்கிறீர்கள் மற்றும் அதை கண்காணிப்பதில் சில மாற்றங்களை அறிமுகப்படுத்தும் அடுத்த நிலைக்கு உங்கள் வொர்க்அவுட்டை எடுத்துச் செல்ல உங்களுக்கு உதவுவதில் இதய துடிப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதேபோன்ற பயிற்சி நடைமுறைகள் (அதாவது நீச்சல் தூரத்தின் காலம்) இதயத் துடிப்பை மனதில் கொண்டு அதைத் திட்டமிட்டவுடன் சிறந்த முடிவுகளைத் தரும். இன்று, ஒரு நன்மைகள் பற்றி விவாதிப்போம்இதய துடிப்பு மானிட்டர்உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மிகவும் திறமையாக மாற்றுவதன் மூலம் இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்த முடியும் என்பதைக் காட்டுங்கள்.
இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு உங்களுக்கு அவசியமா?
நிச்சயமாக! ஏன் என்று உங்களுக்குச் சொல்வோம்… நீங்கள் ஈடுபடக்கூடிய எந்தவொரு உடற்பயிற்சியிலும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை கண்டறிந்து அளவிட உங்கள் இதயத் துடிப்பு மிக முக்கியமான, யதார்த்தமான மற்றும் துல்லியமான வழியாகும். மேலும், இந்த தகவலைப் பயன்படுத்தி எந்தவொரு நாளிலும் கண்டுபிடிக்க இந்த தகவலை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் உங்கள் உடல் உங்கள் உச்ச மட்டங்களில் இயங்குகிறது அல்லது தற்போதைய உடற்பயிற்சி மட்டத்தை மீறுகிறது. உடல் செயல்பாடுகளுக்கு வரும்போது, நீங்கள் உங்களை அறிந்து கொள்வீர்கள். உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் நிலை மற்றும் உடற்பயிற்சி அளவை மதிப்பிடும்போது இந்த தகவலைக் கண்காணிப்பது முக்கியமானது மற்றும் மதிப்புமிக்கது.சில்ஃப்இதய துடிப்பு கண்காணிப்புக்கு பலவிதமான ஸ்மார்ட் சாதனங்களை வழங்குகிறதுஈ.சி.ஜி இதய துடிப்பு மார்பு பட்டா, பிபிஜி இதய துடிப்பு கவசம், விரல் சுகாதார கண்காணிப்பு, மேலும் பல. உயர் துல்லியமான சென்சார்களைப் பயன்படுத்தி, தரவு சேமிப்பு மற்றும் பார்வையை அடைய, வெவ்வேறு நபர்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய, iOS/Android, கணினிகள், ANT+ மற்றும் பிற சாதனங்களுடன் இணக்கமான, உண்மையான நேரத்தில் உடற்பயிற்சியின் இதயத் துடிப்பை நீங்கள் துல்லியமாக கண்காணிக்க முடியும். இதய துடிப்பு மானிட்டரைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.
1: நிலையான பின்னூட்டத்தின் ஆதாரம்
"விழிப்புணர்வு சக்தி?" அப்படியானால், இதய துடிப்பு மானிட்டரை அணிவது உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது உங்கள் இருதய அமைப்பின் நிலையின் துல்லியமான மதிப்பீடு மற்றும் அறிகுறியைக் கொண்டிருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். ஒரு கடினமான வொர்க்அவுட்டை மிகவும் வியர்த்தலைக் குறிக்கிறது என்று நம்மில் பலர் நம்புகிறோம். இருப்பினும், அது எப்போதும் நம்பகமான காட்டி அல்ல. இதய துடிப்பு மானிட்டர் உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் குறித்த புறநிலை கருத்துக்களை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. மேலும், வீட்டு வேலைகள், ஹைகிங் போன்ற கட்டமைப்பு செய்யப்படாத உடற்பயிற்சிகளிலும் பங்கேற்பதன் மூலம் கலோரிகளை எரிக்கும்போது அதை அணியலாம்.
2: பாதுகாப்பு உடற்பயிற்சி
உங்களிடம் இதய துடிப்பு மானிட்டர் இருந்தால், அது நீண்ட காலமாகவும் போதியதாகவும் வேலை செய்வதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உதவும். இந்த கேஜெட் இல்லாமல், நீங்கள் எப்போது நிறுத்த வேண்டும் அல்லது ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் சொல்ல முடியாது. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இதய துடிப்பு மானிட்டரில் நீங்கள் பெறும் சமிக்ஞைகள் இதை எளிதான மற்றும் வெளிப்படையான தேர்வாக ஆக்குகின்றன. உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும் போதெல்லாம், இடைநிறுத்துவதற்கும், ஓய்வெடுப்பதற்கும், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுப்பதற்கும், நீங்கள் செய்த தொகுப்புகளைச் சுருக்கமாகக் கூறுவதற்கும் இது உங்களுக்குத் தெரியும்.
3: மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி நிலை
நீங்கள் மிகவும் காற்றோட்டமாக பொருத்தமாக இருப்பதால், ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு உங்கள் இதய துடிப்பு விரைவாக வரும். இதய துடிப்பு மானிட்டர் மூலம், உங்கள் மீட்பு இதயத் துடிப்பை திறம்பட கண்காணிக்க முடியும். மீட்பு இதய துடிப்பு, உண்மையில், அதிக இருதய இறப்புக்கான குறிப்பானாகும், அதனால்தான் நீங்கள் இதய துடிப்பு மானிட்டரைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா இல்லையா என்பதை உங்கள் இதயத் துடிப்பு மீட்டெடுப்பதை கண்காணிப்பது அவசியம். மீட்பு இதயத் துடிப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் மீட்பு நேரத்தில் எதிர்பாராத ஊக்கமானது, அதிகப்படியான பயிற்சியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இதய துடிப்பு மானிட்டர் உங்கள் மீட்பு இதயத் துடிப்பை அளவிடுவதை எளிதாக்குகிறது. மிகவும் மேம்பட்ட இதய துடிப்பு மானிட்டர் மூலம், நீங்கள் தினமும் தரவைச் சேமிக்கலாம் அல்லது உங்கள் பயிற்சி பதிவில் பதிவேற்றலாம்.
4: விரைவான பயிற்சி மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
பின்னூட்ட இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் வழங்கும் போது அவர்கள் கடினமாக வொர்க்அவுட் செய்கிறார்கள். முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, இதய துடிப்பு மானிட்டர் தீவிரத்தை சரிசெய்ய ஒரு வொர்க்அவுட்டின் போது நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய புறநிலை தகவல்களை வழங்குகிறது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், உங்கள் இதய துடிப்பு மானிட்டரைப் பார்த்து, உங்கள் இதயத் துடிப்பு வழக்கத்தை விட குறைவாக இருப்பதைக் கவனிக்கும்போது, உங்கள் மண்டலத்திற்குத் திரும்புவதை விரைவாக சரிசெய்யலாம். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இதய துடிப்பு மானிட்டர் மிகக் குறைவான தீவிரத்தில் நேரத்தை வீணாக்காமல் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. இதேபோல், உங்கள் இதய துடிப்பு மிக அதிகமாக இருக்கும்போது நீங்கள் சரிபார்க்கலாம் மற்றும் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்ப்பதற்கு தீவிரத்தை சிறிது குறைக்கலாம். எனவே, இதய துடிப்பு மானிட்டர் உங்கள் பயிற்சியாளராக செயல்படுகிறது. எப்போது பின்னால் இழுக்க வேண்டும், எப்போது அதை பம்ப் செய்ய வேண்டும் என்பதை இது காண்பிக்கும்! இது நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் வொர்க்அவுட் திட்டத்தில் நீங்கள் செலுத்தும் நேரத்திற்கான சிறந்த முடிவை உறுதிப்படுத்தவும், உடற்பயிற்சி பாதுகாப்பை மேம்படுத்துகிறது.
5: சில இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் கூடுதல் அம்சங்களை வழங்குகின்றன
நீங்கள் சிலிஃப் எலெக்ட்ரானிக்ஸ் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிட்டால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்க கூடுதல் அம்சங்களுடன் சில இதய துடிப்பு மானிட்டர்களைக் காண்பீர்கள். உதாரணமாக,அணி இதய துடிப்பு மானிட்டர்ஒரே நேரத்தில் பல மாணவர்களின் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்க முடியும் மற்றும் சராசரி இதய துடிப்பு, அதிகபட்ச இதய துடிப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி அடர்த்தி உள்ளிட்ட பின்னணியில் தரவைச் சேமிக்க முடியும். கலோரி தரவு மற்றும் படி எண்ணுதல் போன்ற அம்சங்களுடன் இதய துடிப்பு ஆர்ம்பாண்ட் மானிட்டர், உங்கள் இதயத் துடிப்புக்கான இலக்கு பகுதியை அமைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு வெளியே உடற்பயிற்சி செய்தவுடன், மானிட்டர் பீப்பிங் தொடங்கும். சில இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் இரத்த ஆக்ஸிஜன் கண்காணிப்பு செயல்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளனCL837 ஆர்ம்பாண்ட் மானிட்டர், CL580 விரல் நுனியில் மானிட்டர், மற்றும் டிஅவர் xw100 இரத்த ஆக்ஸிஜன் கண்காணிப்பு கடிகாரம். இந்த கூடுதல் செயல்பாடுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் விரிவான படத்தை வழங்குகின்றன, மேலும் இந்தத் தரவை பகுப்பாய்வு செய்வது உங்கள் உடற்பயிற்சி முறையை சரிசெய்ய உதவும்.
வொர்க்அவுட் தீவிரத்தை கண்காணிக்க பல வழிகளில் இதய துடிப்பு மானிட்டர் ஒன்றாகும். எவ்வாறாயினும், இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை நன்கு கவனித்துக்கொள்வதற்கான எளிதான மற்றும் பாதுகாப்பான வழிகளில் ஒன்றாகும். மேலும், புதிய மாதிரிகள் கலோரிகளைக் கண்காணிக்கின்றன மற்றும் மேலே விளக்கப்பட்டுள்ளபடி கூடுதல் அம்சங்களை வழங்குகின்றன. ஒட்டுமொத்தமாக, உங்கள் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அதிகரிக்க சரியான தீவிரத்தை நீங்கள் செயல்படுத்துவதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
இடுகை நேரம்: ஜூன் -07-2023
