ஆரோக்கியத்தைத் திறப்பதற்கான திறவுகோல்
தினசரி உடற்பயிற்சியின் செயல்பாட்டில், வாழ்க்கையின் முக்கிய குறிகாட்டியை நாம் அடிக்கடி கவனிக்கிறோம் - இதய துடிப்பு. இன்று, இதயத் துடிப்புடன் நெருங்கிய தொடர்புடைய, அடிக்கடி கவனிக்கப்படாத சுகாதார அளவுருவை நாம் கூர்ந்து கவனிக்கிறோம்: இதயத் துடிப்பு மாறுபாடு (HRV).
2,HRV இன் வரையறை மற்றும் அதன் முக்கியத்துவம்
HRV என்பது இதய துடிப்புகளுக்கு இடையிலான இடைவெளியில் ஏற்படும் மாற்றத்தின் அளவைக் குறிக்கிறது, இது இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் திறனைப் பிரதிபலிக்கிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், மன அழுத்தத்திற்கு ஏற்றவாறு உடலை மீட்டெடுக்கும் திறனின் முக்கியமான அளவீடு இது. HRV இன் உயர் நிலைகள் பொதுவாக நல்ல இருதய ஆரோக்கியம் மற்றும் வலுவான அழுத்த எதிர்ப்பைக் குறிக்கின்றன, அதே சமயம் HRV இன் குறைந்த அளவு ஆரோக்கிய அபாயங்களைக் குறிக்கலாம்.
HRV பற்றி ஏன் கவலைப்பட வேண்டும்?
1,மன அழுத்த மேலாண்மை:HRV-ஐ கண்காணிப்பதன் மூலம், உடலின் மன அழுத்தத்தை நிகழ்நேரத்தில் புரிந்துகொள்வதுடன், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் தளர்வு அல்லது சரிசெய்தல் நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.
2,பயிற்சி திட்டம்:விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு, HRV பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் நிலைமையை மீட்டெடுக்க வழிகாட்டும், அதிகப்படியான பயிற்சியால் ஏற்படும் காயத்தைத் தவிர்க்கலாம்.
3,செயல்பாடு:இருதய நோய், அரித்மியா மற்றும் மாரடைப்பு நோய் உள்ளிட்ட இதய நோயின் முன்கணிப்பைக் கணிக்க HRV பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கார்டியாக் தன்னியக்க நரம்பு செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்கான முக்கியமான குறியீடுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
HRV ஐ எவ்வாறு கண்காணிப்பது
HRV முதன்மையாக தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, இதில் அனுதாபம் மற்றும் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலங்கள் (வாகஸ் நரம்புகள்) அடங்கும். அனுதாப நரம்பு மண்டலம் மன அழுத்த நிலையில் செயல்படுகிறது, இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலம் தளர்வு நிலையில் செயல்படுகிறது, இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது. இரண்டுக்கும் இடையிலான தொடர்பு இதயத்துடிப்பு இடைவெளியில் இயற்கையான ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது.
இதய துடிப்பு பட்டைகள் பல்வேறு விளையாட்டு மற்றும் பயிற்சி சூழல்களுக்கு ஏற்றது, குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் பயிற்சி முடிவுகளை மேம்படுத்த இதயத் துடிப்பை துல்லியமாக கண்காணிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, இதய துடிப்பு பேண்ட் இதய துடிப்பு மாறுபாட்டை (HRV) அளவிட பயன்படுகிறது, இது தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு மற்றும் உடலின் மீட்பு நிலை ஆகியவற்றின் முக்கியமான அளவீடு ஆகும். இதய துடிப்பு பட்டைகளின் நன்மை என்னவென்றால், அவை மிகவும் துல்லியமானவை, ஏனெனில் அவை இதயத்தால் உருவாக்கப்படும் மின் சமிக்ஞைகளை நேரடியாக அளவிடுகின்றன.
நமது நன்மைகள் என்ன
1,உயர் துல்லியமான கண்காணிப்பு:இதயத் துடிப்பு மற்றும் HRV தரவின் துல்லியம் மற்றும் நம்பகத்தன்மையை உறுதிப்படுத்த எங்கள் தயாரிப்புகள் மேம்பட்ட சென்சார் மற்றும் மென்பொருள் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன.
2, நிகழ்நேர தரவு: இதயத் துடிப்பு மற்றும் தரவை எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் பார்க்கலாம், சுகாதார நிர்வாகத்தை மிகவும் வசதியாக்குகிறது மற்றும் வினாடிக்கு ஒரு முறை தரவு பரிமாற்றம்.
அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்பத்தின் முன்னேற்றம் ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரருக்கும் பொறுப்பாகும், மேலும் HRV கண்காணிப்பு தினசரி வாழ்க்கை மற்றும் தொழில்முறை விளையாட்டுகளில் தவிர்க்க முடியாத பகுதியாக மாறும். HRV அறிவைப் பிரபலப்படுத்துவதன் மூலமும், மேம்பட்ட HRV கண்காணிப்பு உபகரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், அதிகமான மக்கள் அதிலிருந்து பயனடைவார்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையைப் பெறுவார்கள் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.
இடுகை நேரம்: செப்-25-2024
