பாரம்பரியத்தையோ அல்லது அறிவியல் வழிகாட்டுதலையோ கடைப்பிடிக்கவா? கிழிந்த போர் சகாப்தத்தின் பின்னணியில் விளையாட்டு இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்கிறது?

இதய துடிப்பு தரவுகளின் அர்த்தம் என்ன?
நீங்கள் புரிந்துகொள்ள உதவும் சில உதாரணங்கள் இங்கே

லாவோ சென் என்ற 35 வயது புரோகிராமர்
கடந்த வருடம் உடல் பரிசோதனையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, மருத்துவர் அவரை எடை குறைக்க ஓடச் சொன்னார். நான் ஓடும்போது எல்லாம் தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் ஏற்பட்டு, ஒரு விளையாட்டு கடிகாரத்தை வாங்கும் வரை.
"நான் ஓடியபோது என் இதயத் துடிப்பு 180 ஆக உயர்ந்தது! இப்போது அது 140-150 வரம்பில் கட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, மூன்று மாதங்களில் 12 கிலோகிராம் குறைந்துள்ளது, மேலும் உயர் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் நிறுத்தப்பட்டுள்ளன."

மாரத்தான் பந்தய வீரர் திரு. லி முதல் முறையாக முழு குதிரையையும் ஓடவிட்டபோது, அவரது கடிகாரம் திடீரென்று பயங்கரமாக அதிர்ந்தது - அவர் சோர்வாக உணரவில்லை, ஆனால் அவரது இதயத் துடிப்பு 190ஐத் தாண்டியிருப்பதைக் காட்டியது.
"நிறுத்திய ஐந்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, எனக்கு திடீரென்று கண்கள் கருகி வாந்தி எடுத்தது. நான் சரியான நேரத்தில் நிறுத்தவில்லை என்றால், நான் திடீரென இறந்திருப்பேன் என்று மருத்துவர் கூறினார்."

இவை உண்மையான உதாரணங்கள், இவை பெரும்பாலும் எதிர்பாராத விதமாக நடக்கும், எனவே இதைப் பற்றி நாம் என்ன செய்ய முடியும்?

இதய துடிப்பு தரவு மிகவும் கடினமான நம்பிக்கையைப் பெறுகிறது:

1. ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பில் ஒவ்வொரு 5 துடிப்புகள்/நிமிடக் குறைப்பிற்கும், இருதய நோய்க்கான ஆபத்து 13% குறைகிறது.

2. உடற்பயிற்சியின் போது இதயத் துடிப்பு தொடர்ந்து (220 வயது) x0.9 ஐ விட அதிகமாகும், மேலும் திடீர் மரண ஆபத்து கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது.

3. விளையாட்டு காயங்களில் அறுபது சதவீதம் "நல்ல உணர்வு" நிலையில் நிகழ்கின்றன.

"இதய துடிப்பு பட்டை அணிந்தவர்கள் மற்றவர்களின் குருட்டுத்தன்மையைப் பார்த்து சிரிக்கிறார்கள், மற்றவர்களின் கோழைத்தனத்தைப் பார்த்து சிரிக்காதவர்கள் - ஆனால் எவரெஸ்ட் சிகரத்தின் உச்சியில் உறைந்த விரல்கள் எந்த சாதனத்தின் சாவியையும் ஒருபோதும் அழுத்துவதில்லை."

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிப்பது உடற்பயிற்சியின் நோக்கமாக இருக்கக்கூடாது, மாறாக நம் உடலைப் புரிந்துகொள்வதற்கான திறவுகோல்களில் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும். சிலருக்கு கதவைத் திறக்க சாவி தேவை, சிலர் ஜன்னல் வழியாக உள்ளே செல்வதில் வல்லவர்கள் - முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஏன் தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், தேர்வு செய்ய முடியும்.