வியர்வை இளமையின் பதக்கமாக மாறட்டும்: விளையாட்டு, வாழ்க்கையின் மிகவும் உயர்ந்த தோரணை.

காலை ஆறு மணிக்கு, ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் ஒரு வட்டம் பாதையில் சூரிய ஒளியின் முதல் கதிரை வரவேற்கிறது; இரவு பத்து மணிக்கு, இரும்பு சத்தமும் சுவாச சத்தமும் உடற்பயிற்சி கூடத்தில் ஒரு சிம்பொனியை நெய்கின்றன; நகரத்தின் பசுமையான சாலைகளில், சைக்கிள் ஓட்டுநர்கள் மரத்தாலான நிலக்கீலைக் கடந்து செல்கின்றனர்...

விளையாட்டு என்பது வெறும் கைகால்களின் அசைவு அல்ல; அது சோர்வை எதிர்த்துப் போராடி நம்மை நாமே புதுப்பித்துக் கொள்ளும் நவீன சடங்கு. அதிவேக வாழ்க்கை நம்மை அறைகளிலும் திரைகளிலும் சிக்க வைக்கும்போது, ​​உடற்பயிற்சிதான் வாழ்க்கையின் மிகவும் முதன்மையான உயிர்ச்சக்தியைத் திறக்கும் திறவுகோல்.

I. விளையாட்டு: காலத்திற்கு எதிரான ஒரு ஆயுதம்

உலக சுகாதார நிறுவனம், உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஐந்து மில்லியன் மக்கள் முன்கூட்டியே இறக்கின்றனர் என்று தெரிவிக்கிறது, ஆனால் வாரத்திற்கு நூற்று ஐம்பது நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்வது இருதய நோய் அபாயத்தை முப்பத்தைந்து சதவீதம் குறைக்கும். இந்த குறைந்த எண்ணிக்கைகளுக்குப் பின்னால் வாழ்க்கைத் தரத்தின் உண்மையான மறுவடிவமைப்பு உள்ளது.

ஓடும்போது, ​​இதயம் நிமிடத்திற்கு நூற்று இருபது முறை துடிக்கிறது, ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை ஒவ்வொரு செல்லுக்கும் செலுத்துகிறது; தூக்கும் போது, ​​தசை நார்கள் நுண்ணிய சேதம் மற்றும் பழுது மூலம் கடினமாகின்றன; யோகா பாயில், ஆழமான சுவாசம் அனுதாப நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் பதட்டம் வியர்வையுடன் ஆவியாகிறது. உடற்பயிற்சி என்பது உடலைப் பயிற்றுவிப்பதை விட அதிகம்; இது ஒரு துல்லியமான உடலியல் புரட்சி - இது எண்டோர்பின்களைத் தூண்டுகிறது, டோபமைனின் எழுச்சியில் தூய மகிழ்ச்சியை சுவைக்க அனுமதிக்கிறது; இது கார்டிசோலை மாற்றியமைக்கிறது, உயர் அழுத்த வாழ்க்கைக்கு எதிராக ஒரு உளவியல் அரணையை உருவாக்குகிறது.

ஹருகி முரகாமி எழுதியது போல்: “சிறிதளவு கூட நேற்றையதை விட சிறப்பாக இருப்பதுதான் முக்கியம்.” விளையாட்டு நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் நம்பிக்கையை நமக்குத் தருகிறது: சகாக்கள் முதுகுவலியைப் பற்றி புகார் செய்தாலும், சீராக நகர்பவர் இன்னும் விறுவிறுப்பாக முன்னேறுகிறார்; வாழ்க்கை திடீரென்று தடுமாறும்போது, ​​வழக்கமான பயிற்சியால் உருவாக்கப்பட்ட வலுவான உடல் தற்காப்பின் முதல் வரிசையாகிறது.

II. எல்லைகளை உடைத்தல்: இயக்கத்தில் ஒரு சிறந்த சுயத்தை சந்தித்தல்

நாடகக் களம் ஒருபோதும் தனி நிகழ்ச்சியாக இருக்காது, மாறாக சுய-விரிவாக்கத்தின் ஆய்வகமாகும்.

மாரத்தான் முடிவில் முழங்காலில் விழுந்து அழுதுகொண்டிருக்கும் அலுவலக ஊழியர் ஒருவேளை தனது முதல் நாற்பத்தி இரண்டு கிலோமீட்டர் ஓட்டத்தை முடித்திருக்கலாம்; ஏறும் சுவரைப் பிடிக்கும்போது நடுங்கும் பெண் தன் விரல் நுனியின் மில்லிமீட்டரால் தைரியத்தை அளவிடுகிறாள்; சதுர நடனமாடும் அத்தைகளுடன் தாளத்திற்குத் திரும்பும் வெள்ளை காலர் தொழிலாளி சமூக பதட்டத்தின் தளைகளை உடைக்கிறாள். விளையாட்டு நம் மீது சமூகம் வைத்திருக்கும் முத்திரைகளை கிழித்தெறிகிறது; மருத்துவர்கள், ஆசிரியர்கள், நிரலாளர்கள் - அனைவரும் முன்னேற்றத்தைத் தேடும் தனிநபர்களாகத் திரும்புகிறார்கள்.

உடற்பயிற்சி ஹிப்போகேம்பஸில் நியூரோஜெனிசிஸை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அறிவாற்றல் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது என்று நரம்பியல் காட்டுகிறது. அதாவது, லே-அப் பயிற்சியில் செலவிடும் மதியம் நாளைய படைப்பு முன்மொழிவுக்கு விதை விதைக்கக்கூடும், மேலும் ஓடும்போது கேட்கப்படும் ஆடியோபுக் ஒவ்வொரு காலடியிலும் நினைவில் பதிகிறது. விளையாட்டும் கற்றலும் போட்டியாளர்கள் அல்ல; ஒன்றாக அவை முழுமையான சுயத்தை உருவாக்குகின்றன.

III. ஒரு நெகிழ்ச்சியான விருந்து: விளையாட்டை வாழ்க்கை முறையாக மாற்றுதல்

புத்தாண்டுத் தீர்மானப் பட்டியல்களில் உடற்பயிற்சி என்பது ஒரு திடீர் நிகழ்வாக இருக்கக்கூடாது; அது அன்றாட வாழ்க்கையின் நுண்குழாய்களில் ஊடுருவ வேண்டும்.

"துண்டு துண்டான இயக்கத்தை" முயற்சிக்கவும்: பயணத்தின் போது இரண்டு பேருந்து நிறுத்தங்களில் சீக்கிரமாக இறங்குங்கள், நண்பகலில் பத்து நிமிடங்கள் சுவர்-இருக்கைகள் செய்யுங்கள், இரவு உணவிற்குப் பிறகு குடும்பத்துடன் அரை மணி நேரம் பூப்பந்து விளையாடுங்கள். பல் துலக்குவது போல அசைவுகள் வழக்கமாகும்போது, ​​"நேரமில்லை" அல்லது "இடமில்லை" என்ற சாக்குகள் மறைந்துவிடும்.

மிக முக்கியமாக, உங்கள் சொந்த விளையாட்டு மொழியைக் கண்டறியவும். சிலர் குத்துச்சண்டை மூலம் அழுத்தத்தை விடுவிக்கிறார்கள், சிலர் நடனத்தில் நம்பிக்கையை மீண்டும் கண்டுபிடிக்கிறார்கள், சிலர் மலைகளில் ஏறுவதன் மூலம் வானத்தையும் பூமியையும் அளவிடுகிறார்கள். நீட்சே கூறியது போல்: "நாம் நகர கட்டாயப்படுத்தும் நேரத்தில், நாம் நம்மைக் கண்டுபிடிப்போம்." விளையாட்டு ஆர்வத்தை சந்திக்கும் போது, ​​ஒவ்வொரு துளி வியர்வை வாழ்க்கையின் சிறப்பம்சமாக மாறும்.

முடிவுரை

ஸ்டேடியம் ப்ளீச்சர்களில் நின்று நீங்கள் பார்ப்பீர்கள்: காலை ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் நிழல்கள் உதய சூரியனுடன் நடனமாடுகின்றன, ஸ்கேட்போர்டு வீரர்கள் நிலக்கீலில் வளைவுகளை செதுக்குகிறார்கள், வெள்ளி முடி கொண்ட பெரியவர்கள் விடியலின் பிரகாசத்தில் டாய் சியின் வாள்களைப் பறக்கவிடுகிறார்கள்... இந்தக் காட்சிகள் வாழ்க்கைக்கு ஒரு பாடலைப் பின்னுகின்றன. விளையாட்டு எந்த குறுக்குவழிகளையும் உறுதியளிக்கவில்லை, ஆனால் மிகவும் நேர்மையான முறையில் அது நமக்குச் சொல்கிறது: நீங்கள் சிந்தும் ஒவ்வொரு துளி வியர்வை சூரியனின் ஒளியைப் பிரதிபலிக்கும்; நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியும் ஒரு பரந்த வாழ்க்கையை எழுதுகிறது.

இப்போதே, சரிகை கட்டிக்கொண்டு, கதவைத் தாண்டி வெளியே வாருங்கள் - உலகம் உங்கள் அரங்கமாக மாறட்டும், வியர்வை இளமையின் பிரகாசமான பதக்கமாக மாறட்டும்.